03月 « 2017年04月 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30  » 05月

ダイエット持論について駄べります。

2016年 01月14日 00:00 (木)

今回は持論第二弾としてダイエットについて自分が思っている意見を
簡単にまとめる記事を書きたいと思います。

俺は専門家でも何でもないのですがなんだかんだ23kg体重を落とすことができました。
それでもまだダイエットの途中です。その際に感じたこと等まとめたい。

◆ダイエットをやる上で必要だと感じたこと

・目標
 ⇒何キロになりたい!等の目標を明確に定めるのは大事です。
 具体的な数字や計画を同時に決めるのがいいと思います。

・モチベーション
 ⇒このコントロールが1番難しい。
 定期的に体重を図ったり、目標を見直したりしてモチベを保つことが大切。

・適度な食事制限、運動
 ⇒過剰なのはダメ、ゼッタイ。摂生やストレスで不健康になっては意味なし。
 ダイエットは長い目で見るべきだと思っています。

・知識
 ⇒太ってしまう食べ物や時間帯。どんなトレーニングや摂生が自分にあっているのか
 自分なりのダイエット法を見つけましょう。
千差万別です。
 個人的には適度な食事制限+有酸素無酸素運動が安定かと思っています。

この4つがあればダイエットは成功します。

◆自分のダイエット法

今やっている自分なりのダイエット方法や考えを紹介

・水を飲む(毎日2リットル前後)
・週5有酸素+無酸素運動をする
・朝型生活にする
・晩飯の量は気をつける(特に炭水化物)
・美味しいものを食べることを我慢しない!週一ぐらいは好きなもの好きなだけ食ってよし!
・どんなに太っても食べないダイエットはしない

さてさて俺も目標まであと少しなので、この調子でじわじわ体重を落として
目標達成後には太らない体を造っていきたいです。
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント